How to Check Your Blood Pressure Correctly at Home
Step-by-step tips for an accurate home blood pressure reading, including the right cuff, how to sit, when to measure, and how to keep a log.
Checking your blood pressure at home can help you and your care team see how you are doing between visits. A few simple habits help make your readings more reliable. First, talk with your health care team about how often and when to measure.
Choose the right monitor and cuff
- The American Heart Association (AHA) recommends an automatic monitor with a cuff that goes around your upper arm. Wrist and finger monitors give less reliable readings.
- Pick a monitor that has been validated, which means it was tested for accuracy. If you are an older adult, check that it was validated for people your age.
- Make sure the cuff fits. Measure around your upper arm and choose a monitor that comes with the right cuff size.
- Do not rely on cuffless devices, such as smartwatches, for blood pressure. The 2025 high blood pressure guideline advises against it.
Get ready
In the 30 minutes before you measure:
- Do not eat or drink.
- Do not have caffeine or alcohol, smoke, or exercise.
Right before you measure:
- Empty your bladder.
- Remove clothing from the arm you will use. The cuff goes on bare skin, not over a sleeve. You can use either arm.
Sit the right way
- Sit in a comfortable chair with your back supported.
- Keep both feet flat on the floor, with legs uncrossed.
- Rest your arm on a table so the cuff is about level with your heart. A pillow under your arm can help.
- Place the bottom of the cuff just above the bend of your elbow. It should be snug but not too tight.
- Rest quietly for at least 5 minutes before you start. Do not talk or use the phone, and stay quiet while the monitor works.
Measure at the same time each day
- Take your readings at the same time each day.
- Each time, take two readings about one minute apart.
Keep a log
- Write down each reading, both numbers, with the date and time.
- If your monitor saves readings in its memory, bring it to your medical appointments.
Have your monitor checked
Bring your monitor to your doctor's office. Your health care professional can watch how you take a reading and compare your monitor's numbers with the office equipment. The AHA suggests bringing it in once a year, or as often as the maker directs, to make sure it stays accurate.
If you are in Willow Harbor at Home, your monitor sends each reading by itself through a built-in cellular connection, so no Wi-Fi or smartphone is needed. Your care team reviews the readings and calls each month to check in.
This guide is general information, not medical advice. Talk with your doctor about your own care.
Cómo tomarse la presión arterial correctamente en casa
Consejos paso a paso para una lectura precisa en casa, como el brazalete correcto, cómo sentarse, cuándo medir y cómo llevar un registro.
Tomarse la presión arterial en casa puede ayudarle a usted y a su equipo de atención a ver cómo está entre una consulta y otra. Algunos hábitos sencillos ayudan a que sus lecturas sean más confiables. Primero, hable con su equipo de atención sobre cada cuánto y a qué hora debe medirse.
Elija el monitor y el brazalete correctos
- La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recomienda un monitor automático con un brazalete que se coloca en la parte superior del brazo. Los monitores de muñeca y de dedo dan lecturas menos confiables.
- Escoja un monitor validado, es decir, que fue probado para comprobar su precisión. Si usted es una persona mayor, verifique que haya sido validado para personas de su edad.
- Asegúrese de que el brazalete le quede bien. Mida el contorno de la parte superior de su brazo y escoja un monitor que traiga el tamaño correcto de brazalete.
- No confíe en aparatos sin brazalete, como los relojes inteligentes, para medir la presión. La guía de presión arterial alta de 2025 aconseja no hacerlo.
Prepárese
En los 30 minutos antes de medirse:
- No coma ni beba nada.
- No tome cafeína ni alcohol, no fume y no haga ejercicio.
Justo antes de medirse:
- Vacíe la vejiga.
- Quite la ropa del brazo que va a usar. El brazalete va sobre la piel descubierta, no encima de la manga. Puede usar cualquiera de los dos brazos.
Siéntese de la manera correcta
- Siéntese en una silla cómoda con la espalda apoyada.
- Mantenga los dos pies planos en el piso, sin cruzar las piernas.
- Apoye el brazo en una mesa de modo que el brazalete quede más o menos a la altura del corazón. Una almohada debajo del brazo puede ayudar.
- Coloque el borde de abajo del brazalete justo encima del pliegue del codo. Debe quedar ajustado, pero no demasiado apretado.
- Descanse en silencio al menos 5 minutos antes de empezar. No hable ni use el teléfono, y quédese callado mientras el monitor mide.
Mídase a la misma hora cada día
- Tómese la presión a la misma hora todos los días.
- Cada vez, tome dos lecturas con un minuto de diferencia, más o menos.
Lleve un registro
- Anote cada lectura, con los dos números, la fecha y la hora.
- Si su monitor guarda las lecturas en su memoria, llévelo a sus citas médicas.
Haga revisar su monitor
Lleve su monitor al consultorio de su médico. Su profesional de la salud puede observar cómo se toma la presión y comparar los números de su monitor con el equipo del consultorio. La AHA sugiere llevarlo una vez al año, o con la frecuencia que indique el fabricante, para asegurarse de que siga midiendo bien.
Si usted participa en Willow Harbor at Home, su monitor envía cada lectura por sí solo mediante una conexión celular integrada, así que no necesita Wi-Fi ni teléfono inteligente. Su equipo de atención revisa las lecturas y le llama cada mes para saber cómo está.
Esta guía es información general, no consejo médico. Hable con su médico sobre su propia atención.
Have a question about this? Willow can explain in plain words, in English or Spanish.¿Tiene una pregunta sobre esto? Willow puede explicarlo con palabras sencillas, en inglés o en español.